L'insonnia è uno dei grandi mali del XXI secolo. Chi ne soffre non dorme ininterrottamente e questo si ripercuote al risveglio, poiché, non avendo riposato a sufficienza, non rende o non è produttivo sul lavoro. In altre parole, per chi ne soffre lavorare diventa quasi un lavoro, rendendo lo stare seduti alla scrivania dell'ufficio o alla scrivania per lavorare un vero e proprio calvario.
Se volete saperne di più sull'insonnia, continuate a leggere. Vi diremo tutto quello che c'è da sapere su questo disturbo e su come combatterlo. Inoltre, scoprirete che uno dei prodotti di Flexispot, in particolare il letto articolato EB01, può aiutarvi molto a mitigare le conseguenze dell'insonnia.
Che cos'è l'insonnia?
L'insonnia può essere definita come il disturbo del sonno più comune nella popolazione generale. Consiste essenzialmente in una riduzione della capacità di dormire e può manifestarsi in varie forme, che danno origine a diversi tipi di insonnia: insonnia d'esordio e insonnia di mantenimento.
Per quanto riguarda le cause dell'insonnia, si possono determinare fondamentalmente due gruppi, che sono i seguenti:
Medico: malattie metaboliche e ormonali, neurologiche, digestive, cardiovascolari, gravidanza, menopausa, cefalee e anche malattie psichiatriche (depressione, ansia, ecc.) e altre malattie del sonno che contribuiscono a ridurre o peggiorare il sonno (come nel caso delle paraomnie, della sindrome delle apnee notturne e della sindrome delle gambe senza riposo, ecc.)
Va inoltre sottolineato che, indipendentemente dalla causa dell'insonnia, esistono due tipi di insonnia:
Cronica: dura più di sei mesi e può durare anni.
Transitorio: se si verifica per un breve periodo di tempo inferiore a un mese.
Alcuni consigli per affrontare l'insonnia
Per spezzare il ciclo dell'insonnia, che è totalmente senza speranza, la cosa più importante sarà cambiare i fattori che contribuiscono a perpetuare questo disturbo. Ciò significa modificare le abitudini inadeguate, nonché i pensieri sbagliati che aumentano la preoccupazione e ridurre l'elevata eccitazione emotiva associata a queste variabili.
Se soffrite di insonnia, dovrete assumere un ruolo attivo nel modificare questi aspetti. Tra le modifiche degne di nota vi sono le seguenti:
Svolgere regolarmente attività fisica: non deve essere eccessiva, è sufficiente una passeggiata di 30-45 minuti. È meglio farlo durante il giorno, perché attivare i muscoli di notte è controproducente, in quanto attiva il corpo.
Regolarizzare gli orari: vale a dire, mantenere un orario regolare, sia quando ci si sveglia sia quando si va a letto, poiché stabilire un orario fisso aiuta a normalizzare il sonno.
Modificare le abitudini alimentari: è stato dimostrato che mangiare prima di andare a letto influisce pesantemente sul sonno. È consigliabile far passare almeno due ore tra un pasto e l'altro.
Scegliere abiti comodi per dormire, cioè leggeri e che consentano la piena mobilità durante il sonno, per garantire un riposo notturno ottimale.
Spegnere tutti i dispositivi elettronici: la melatonina, ovvero l'ormone del sonno, risente degli effetti delle onde magnetiche di qualsiasi allarme, per cui si attiva la vigilanza.
Regolare la temperatura della stanza: per dormire, la temperatura giusta è compresa tra 18 e 22ºC. Troppo freddo o troppo caldo possono causare un sonno intermittente, che impedisce di dormire senza interruzioni.
Niente bevande gassate o alcoliche: l'effetto dell'alcol influisce particolarmente sul sonno. I primi effetti di sonnolenza dell'alcol svaniscono dopo qualche ora. Inoltre, la respirazione ne risentirà, provocando un forte russamento che disturba il ritmo del sonno.
Dormire in un letto elettrico, l'opzione migliore per l'insonnia
Una delle migliori opzioni per combattere i sintomi dell'insonnia è dormire in un letto snodato, in quanto aiuta a fornire ossigeno sufficiente al corpo, a consentire la mobilità in base alle esigenze della persona e a ridurre lo stress cardiaco.
Da Flexispot abbiamo il modello di letto elettrico EB01. Se state pensando di acquistare un letto di questo tipo, ecco alcuni dei vantaggi che offre per aiutarvi a combattere i problemi causati dall'insonnia:
La testata può essere regolata da 0 a 60 gradi.
Base letto regolabile in altezza (8, 15 e 23 cm).
È dotato di uno spazio organizzativo sotto la base del letto.
La sua base è resistente e stabile.
Il nostro servizio clienti vi aiuterà nel processo di acquisto e risolverà tutti i vostri dubbi.
E voi, avete sofferto di insonnia in qualche momento della vostra vita? Cosa avete fatto per combatterla e siete riusciti a farlo in modo efficace?
