Ogni cambio di stagione ha le sue caratteristiche. L'estate è indubbiamente caratterizzata da temperature elevate (anche il caldo torrido di quest'ultimo fine settimana). E dopo mesi di reclusione e pelle bianca, non vediamo l'ora di avere una pelle e un colorito abbronzati. La luminosità sana che abbiamo appena svegli, quella che otteniamo naturalmente dopo qualche giorno di vacanza al mare o le ore passate in terrazza a goderci i raggi del sole mentre mangiamo un buon piatto con gli amici.
Una bella pelle in estate si prepara sia dall'interno che dall'esterno. Sebbene la crema solare sia essenziale per proteggersi dai raggi del sole e per idratarsi, è anche importante sapere che l'alimentazione può aiutare a preparare la pelle per questo periodo dell'anno.
I rischi: secchezza della pelle
In estate, con il caldo e le temperature tropicali, la pelle è messa a dura prova e molto spesso si secca tra le molteplici aggressioni del sole, il passaggio da un luogo climatizzato a uno caldo o anche in seguito a molteplici nuotate (a causa del sale del mare o delle sostanze chimiche della piscina).
Naturalmente si può cercare di idratare dall'esterno, applicando creme idratanti per un effetto riparatore. È possibile trattare il problema anche dall'interno, mangiando determinati alimenti. Per questo motivo, vi consigliamo di arricchire la vostra dieta con Omega 3.
Una dieta ricca di Omega 3
Gli Omega 3 aiutano a migliorare l'elasticità e l'idratazione della pelle. Per non parlare del fatto che uno studio suggerisce addirittura che gli Omega 3 possono contribuire a rallentare l'invecchiamento della pelle.
L'Omega 3 si riferisce alla famiglia degli acidi grassi essenziali. Esistono due tipi di Omega 3, quelli di origine vegetale e quelli di origine animale.
Gli alimenti più ricchi di omega 3 provengono da piante terrestri (noci, olio di colza, olio di soia, olio di lino, ecc.) e da animali, soprattutto pesci grassi come salmone, tonno, sgombro, aringa, sardine e acciughe, ecc.
Se per voi è troppo complicato modificare la vostra dieta, se ancora non vedete i benefici semplicemente con l'alimentazione, allora potete consumare gli Omega 3 sotto forma di integratori alimentari.
Una dieta ricca di frutta e verdura
Allo stesso modo in cui gli alimenti ricchi di Omega 3 contribuiscono ad apportare idratazione ed elasticità al sistema, la frutta e la verdura.
In estate e in inverno, preferiamo mangiare verdure di stagione. Oltre ad essere rispettoso dell'ambiente, questo vi costringe a variare la vostra dieta mangiando cibi diversi: più varietà per più benefici!
In estate, ad esempio, i limoni hanno un effetto disintossicante e salutare, quindi non esitate a tagliarne qualche fetta e a metterla nella borraccia o ad aggiungere semplicemente qualche goccia di limone al condimento dell'insalata.
Per fare un altro esempio di frutta eccellente per la salute, il melone e l'anguria saranno i vostri alleati per l'idratazione. In effetti, per alcune persone, soprattutto per i bambini, bere acqua a sufficienza può essere complicato; il consumo di frutti come il melone e l'anguria garantisce al corpo l'idratazione extra di cui ha bisogno nelle giornate calde.
E per prepararvi all'abbronzatura, pensate a mangiare più carote. Il betacarotene conferisce un colorito dorato e arancione e favorisce la produzione di melanina sulla superficie della pelle. Sia per preparare la pelle prima dell'esposizione al sole che durante i mesi estivi, il consumo di carote migliorerà la luminosità della pelle. E, inutile dirlo, avrà un effetto anche sulla vostra mente, perché, come spesso ci viene detto, mangiare carote fa sentire bene!
La cosa migliore per una pelle bella: il sonno
Se un buon sonno migliora la microcircolazione, sgonfia le borse sotto gli occhi o contribuisce al rilascio degli ormoni della crescita che permettono alla pelle di rigenerarsi meglio - e di guarire meglio - e di produrre collagene.
Una buona notte di sonno è sicuramente la strada da percorrere se si vuole migliorare la luminosità e la qualità della pelle.
La qualità del sonno è determinata soprattutto dalla qualità del letto. Investire in un letto di qualità vi permetterà di ottenere un sonno profondo e rigenerante.
Inoltre, la nostra collezione di letti elettrici si adatta perfettamente a uno stile di vita moderno in cui il letto non è più solo un luogo per dormire, ma anche per leggere o guardare una serie prima di addormentarsi; per questo il nostro modello di letto elettrico offre la possibilità di regolare l'inclinazione della testiera con pochi clic.
