La maggior parte delle persone probabilmente considererà questo aspetto come una cosa molto ovvia o poco importante e non ci penserà, ma la verità è che la ricerca medica ha dimostrato nel corso degli anni che una passeggiata nei boschi ci fa sentire meglio e può migliorare la nostra salute. Forse, anche solo per questo motivo, vale la pena di approfondire l'argomento. Nel blog di oggi parliamo del "bagno nella foresta".
Tutto sembra indicare che l'idea del "forest bathing" sia nata in Giappone, già negli anni '80, come iniziativa volta a sottolineare l'importanza delle foreste e a soddisfare la crescente domanda di contatto con la natura di una popolazione giapponese sempre più urbanizzata e sottoposta a livelli di stress sempre più elevati. Le ricerche in materia sono numerose, ma una delle più note è quella condotta dall'antropologo e fisiologo Yoshifumi Miyazaki. Questo ricercatore ha seguito 600 persone per un certo periodo di tempo e ha scoperto che il bagno nella foresta riduceva i livelli di cortisolo di ben il 12,4% e la pressione sanguigna dell'1,4%. Inoltre, gli attacchi cardiaci si sono ridotti del 5,8% tra i partecipanti. Infatti, la pratica di questi bagni ha offerto risultati talmente positivi che, dal 1985, il governo giapponese ha promosso una rete di foreste il cui obiettivo è quello di collaborare alla riduzione della spesa sanitaria nel medio termine, ci credete? Oggi, il Giappone ha pienamente integrato questa pratica (che chiamano Shirin-Yoku) nella sua società e tra uno e due milioni di persone la seguono regolarmente.
Ma... In cosa consiste esattamente un bagno nella foresta? Y... Funziona in qualsiasi tipo di foresta? La verità è che, per praticare correttamente lo Shirin-Yoku e beneficiare dei suoi numerosi effetti positivi, è meglio scegliere un luogo in cui predominano gli alberi secolari. Per proteggersi da insetti, funghi e batteri, questi alberi producono oli essenziali di grande interesse per noi. Questi oli hanno un effetto positivo su di noi, perché quando li inaliamo attiviamo il nostro sistema immunitario, che può affrontare minacce come i tumori e alcuni virus. Inoltre, come già detto, questo tipo di passeggiate ci aiuta a regolare il cortisolo (causa dell'onnipresente stress), la pressione nelle arterie e persino i livelli di glucosio nel sangue. Un altro punto a favore: ci aiutano ad aumentare i livelli di serotonina, molto importanti per una salute ottimale.
Il bagno nella foresta non è una cosa "solo per hippy" o "yogi". È un'attività perfetta per tutti (anziani, giovani e giovani di cuore) e ha effetti comprovati sulla salute. Non si tratta semplicemente di andare ad abbracciare gli alberi o di correre nudi e cantare nella natura. Anche se queste cose possono essere fatte, se lo si desidera, il bagno nella foresta consiste semplicemente nel camminare nella foresta per un tempo sufficiente affinché il nostro corpo cominci a sentirne gli effetti positivi. Quindi, oltre a scegliere un bosco "maturo", l'importante è andare con tempo e attitudine sufficienti. Non c'è bisogno di fare chilometri e chilometri, non c'è bisogno di forzarsi, non c'è bisogno di fare esercizio. In effetti, se lo desideriamo, possiamo trascorrere diverse ore e camminare per meno di un chilometro. Tuttavia, è consigliabile fare la passeggiata in silenzio, senza altri stimoli se non quelli offerti da Madre Natura. Infatti, i telefoni cellulari sono vietati. Perché no? Perché non si tratta di una semplice passeggiata, ma di immergersi completamente nell'ambiente circostante con tutti i sensi. Possiamo prestare attenzione a ciò che sentiamo, a ciò che vediamo, a ciò che sentiamo, a ciò che odoriamo, a ciò che tocchiamo e... a ciò che assaggiamo? Cosa assaggiamo? Ebbene, quest'ultimo senso è meglio farlo sotto la supervisione di uno specialista, per evitare di mettere in bocca qualche pianta velenosa.
Avreste mai immaginato che una passeggiata potesse praticamente diventare un modo di vedere la vita? Ora non vi resta che indossare gli abiti giusti, cercare il bosco perfetto (troverete molte informazioni al riguardo online) e trovare il tempo per godervi queste esperienze. Se preferite, vi informiamo che in Spagna, come in altre parti del mondo, esistono guide che si dedicano a fornirvi l'accompagnamento perfetto per farvi divertire al massimo.
Da parte nostra, ci auguriamo che i contenuti di oggi siano stati d'ispirazione e che vi incoraggino a compiere i passi necessari per uno stile di vita sano. Vi diamo appuntamento ai prossimi blog con altre informazioni pensate per voi!
