Ad ognuno di voi sarà capitato almeno una volta di avvertire una sensazione di improvvisa stanchezza quasi immediatamente dopo pranzo, anche una tazza di caffè extra-forte non ti ha motivato e non ti fa andare avanti e di provare il desiderio di dedicarsi ad un sonnellino pomeridiano, se solo non vi fosse l'obbligo di rimettersi subito al lavoro. I cali di energia pomeridiani possono essere dovuti a numerosi fattori, ma è comunque possibile provare a contrastarli cercando di mettere in pratica qualche piccolo consiglio, a partire dalla scelta degli alimenti con cui arricchire il proprio pranzo.
1. Bere di piu'
Mantenere costante l'apporto di acqua nel nostro organismo aiuterà a mantenere più stabili i livelli di energia. Non riescono a bere abbastanza acqua durante il giorno. Bisognerebbe ricordarsi sempre di bere, soprattutto nelle giornate più calde, magari tenendo a portata di mano una borraccia e un bicchiere sulla scrivania. E' anche bene consumare alimenti ricchi d'acqua, come anguria, melone, uva e lattuga.
2. Muoversi di piu'
Hai mai provato a tenere una riunione a piedi? Può sembrare un po' strano e un po' imbarazzante all'inizio, ma può davvero aiutare a svegliarvi e a far concentrare voi e i vostri colleghi sul compito da svolgere. Come bonus aggiuntivo, farete qualche passo in più, quindi c'è meno pressione per fare esercizio dopo aver finito il lavoro. Se la tua riunione coinvolge solo un piccolo numero di colleghi, prova a condurla mentre fai un breve lavoro all'aria aperta, rimarrai piacevolmente sorpreso!
3. Fare stretching
Se ci troviamo davanti allo schermo del pc e le nostre palpebre stanno per chiudersi inesorabilmente, proviamo a dedicare pochissimi minuti allo stretching, ad esempio alzandoci in piedi, sollevandoci sulle punte ed allungando il più possibile le braccia verso l'alto. Questo esercizio rimetterà in moto la circolazione e ci aiuterà a sentirci più svegli.
4. Scegliere gli alimenti corretti
Quando i morsi della fame pomeridiana colpiscono e ci si sente fiacchi, è naturale voler raggiungere uno spuntino zuccherato. Gli spuntini nutrienti vi forniranno l'energia necessaria per superare il pomeriggio e sono molto meglio per il vostro girovita! Prova a tenere della frutta fresca e delle noci nel cassetto della tua scrivania per fare uno spuntino quando ti viene fame.
4. Ascoltare musica
La musica ha un modo fantastico di connettersi direttamente con le nostre emozioni, facendoci sentire felici, tristi, energici o stanchi a seconda di ciò che stiamo ascoltando. La musica giusta può davvero aiutare a motivarvi e a concentrarvi mentre siete al lavoro. Si potrebbe fare una playlist specifica per il pomeriggio, piena di brani edificanti ed energetici.
5. Collaborare
Lavorare con gli altri è un modo sicuro per aumentare l'energia e la concentrazione. Invece di passare il pomeriggio a scorrere le tue e-mail o a leggere documenti, programma un po' di lavoro collaborativo. Facendo rimbalzare le idee sui tuoi colleghi, favorirai la creatività e ti assicurerai che il tuo cervello rimanga sveglio.
