Per molti le vacanze estive sono sinonimo di riposo, relax e, con un po' di fortuna, piedi nella sabbia sotto le palme da cocco. È un'occasione per prendersi del tempo per se stessi, per rallentare, per allontanarsi dalla pressione quotidiana del lavoro e per riposare. Se le vacanze estive sono il momento ideale per imparare un nuovo sport, per viaggiare, per staccare la spina, è anche il momento giusto per prendersi cura di sé. Prendetevi il tempo per curare la vostra alimentazione, cucinando buoni piatti a base di verdure locali che avete il tempo di raccogliere al mercato, oppure prendetevi il tempo per curare la qualità del vostro sonno.
In generale, quando pensiamo a come essere più sani, pensiamo spesso alla qualità e alla varietà della nostra alimentazione, al fatto di praticare regolarmente sport e, a torto, dimentichiamo troppo spesso l'importanza di dormire bene. Eppure, nonostante quello che possiamo pensare, dormire bene è importante quanto mangiare bene o fare sport.
Infatti, un buon riposo notturno che rispetti le 8 ore di sonno (o più, a seconda della persona) è essenziale per la nostra salute mentale e fisica.
Si parla spesso di 8 ore di sonno perché, secondo gli studi, questo è il tempo necessario per ridurre il rischio di malattie cardiache, ma questo è il corpo umano e non ci sono regole fisse. Per alcune persone si tratta di 8 ore di sonno, per altre di 9 ore o meno. Inoltre, è importante ricordare che la durata del sonno dipende dall'età. Ad esempio, i bambini hanno bisogno di molte più ore di sonno rispetto agli adulti.
L'importanza del sonno per la salute
Molti studi concordano sull'importanza di dormire a sufficienza per la salute fisica e mentale. Infatti, una buona notte di sonno aiuta a combattere il rischio di burn-out, a gestire meglio lo stress o semplicemente a funzionare meglio fisicamente e ad essere di umore migliore (per la gioia di chi condivide la nostra vita prima del primo caffè).
Dormire bene significa dormire a sufficienza ogni giorno. È inutile pensare di poter recuperare nel fine settimana o in un altro giorno, il sonno non può essere rimandato ed è importante dormire bene ogni giorno. Se non si dorme abbastanza, è più probabile che si abbia voglia di dolci o semplicemente che si mangi di più!
Provate a farlo durante le vacanze, non mettete la sveglia e provate a svegliarvi naturalmente per una settimana per scoprire il vostro ritmo naturale. Per aiutarvi, è consigliabile andare a letto a un orario fisso, cosa che può essere più complicata durante le vacanze, soprattutto quando avete un ritmo un po' diverso e meno strutturato rispetto a quando lavorate.
Un sonno di qualità è soprattutto una base letto di qualità
Non è più un segreto, infatti, che la qualità del sonno dipende in larga misura dalla qualità della rete e del materasso. Ecco perché noi di FlexiSpot abbiamo lavorato allo sviluppo di un letto elettrico.
Un letto elettrico è l'adattamento di una rete tradizionale alla nostra vita attuale, in cui non usiamo più il letto solo per dormire, ma anche per leggere, lavorare o addirittura come divano se viviamo in un piccolo monolocale. Un letto elettrico consente di adattare la testata alle proprie esigenze e ai propri desideri. Con pochi clic è possibile passare dalla posizione sdraiata a quella seduta, garantendo il massimo comfort, sia per pochi minuti che per alcune ore.
Ricordate che rete e materasso dovrebbero essere cambiati ogni 10 anni (e preferibilmente insieme). Se questo è il vostro caso, approfittate del tempo per cercare un letto di qualità. Un investimento che avrà un impatto sulla vostra produttività e sul vostro umore ogni giorno, soprattutto al risveglio. Non c'è niente di peggio della sensazione di aver dormito male a causa del letto, e niente di meglio della sensazione di un buon sonno ristoratore.
Perché le vacanze sono il momento ideale per prendersi cura di sé dall'interno, sia che si viaggi a chilometri di distanza sia che si rimanga a casa, prendersi il tempo per rallentare, ascoltare il proprio corpo e soprattutto fare quello che si vuole fare, che non si ha il tempo di fare in tempi normali!
